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[健康资讯] 2020第三批次健康管理师即将开始报名啦!

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发表于 2020-5-26 14:05:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
2020第三批次健康管理师即将开始报名啦!
2020第三批次健康管理师即将开始报名啦!
2020第三批次健康管理师即将开始报名啦!


今年卫健委组织的二次健康管理师报名已经全部结束,想参加今年11月份考试的学员可以准备起来了!今天秦老师就来为大家分享文章:三级健康管理师考试的18个重要考点汇总,一起来看看吧!
1.健康管理师生活方式指导的基本内容?(掌握)
对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。主要包括:①营养指导②体力活动指导③控烟指导等。
2.健康管理师营养指导的原则?(掌握)
营养指导的原则可以简化为“一多三少”,即“摄食种类多、量少、盐少、油少”。
3.健康管理师体力活动测量的主要类别?(掌握)
体力活动测量的主要类别有:①有氧和耐力运动量的测量②肌肉力量和耐力的测量③日常体力活动水平的测量
4.健康管理师主观用力程度的分级?(掌握)
对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小。按照自觉运动强度分级,中等强度的干预通常在11-14区间内。
5.健康管理师日常体力活动水平的概念?(掌握)
日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动,因此实际反映总体力活动水平。
6.健康管理师日常体力活动水平的常见测量指标?(掌握)
常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。
7.健康管理师活动能量消耗的计算方法?(掌握)
以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间,综合不同活动形式的强度,根据代谢当量计算能量消耗,可以较为准确地掌握总的体力活动水平。举例:体重75kg,每小时4km的速度快走30分钟(30/60=0.5小时(h)),代谢当量=3kcal/(h.kg),能量消耗为:75×3×30/60=113(kcal)(计算公式:能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×运动时间(h),本例75×3×0.5=112.5(kcal))
8.健康管理师运动量的选择?(掌握)
有氧耐力运动一般强调中等强度,从锻炼心肺功能的角度考虑,应达到相对强度中等以上,推荐每周运动时间累计150-180分钟;从维持体重的角度考虑,建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激,推荐每周2-3天,每次15-20分钟。
9.健康管理师运动内容的选择?(掌握)
体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动:①有氧耐力运动②肌肉训练③柔韧性练习④日常生活中的体力活动。

【学校地址】泰州市海陵区江苏一建26楼
【课程咨询】药师丨健康管理师丨教师丨建工丨学历丨等等
【咨询热线】秦老师:13270768980(微信同号)

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